每天只睡6个小时，多少天会死？

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夜越熬越深，身体越熬越废
但熬夜的人却依然不愿早睡
不少人的睡眠时间不断缩水
睡不到 6 小时甚至成为常态

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在这个快节奏时代
每个人都在试图从夜晚手中
夺回白天被忙碌占据的时间
找回片刻自在时光



但当你黑着眼睛熬着夜
你真的知道睡不够 6 小时
身体会发生哪些变化吗？

第 1 天

你已 18 个小时没合眼了
为了对抗疲倦
身体开始释放多巴胺
试图让你兴奋起来



你感觉良好但身体却很诚实
大脑已经疲倦到开始偷懒
关闭了计划、决策等区域
你的注意力和反应开始变慢



免疫系统也开始罢工
血液中的抗体减少 50%
自然杀伤细胞减少 70%
你生病的可能会大大增加



第 2-3 天

身体开始抗议
发出想要休息的信号



主管情绪的杏仁体首先失控
你的情绪变得起起伏伏
一点风吹草动都会让你崩溃



为了能歇息片刻
大脑可能也会直接关机
让你在不知不觉中突然睡着



如果此时你正在开车
交通肇事概率将提升 1.9 倍
很容易因交通事故而受伤



第 4-6 天

你的身体细胞也很疲倦
无力打开表面的通道
让营养物质进入



血液中的葡萄糖无法被吸收
最终导致血糖飙升
甚至达到糖尿病前期的水平

与此同时，激素分泌也会紊乱
身体的瘦素和饥饿肽失去平衡



最后你吃下更多食物
长期如此肥胖将找上门来
从而引发一系列健康问题



第 7-10 天

连续一周的睡眠不足
你的身体早已吃不消了



为了维持身体机能
交感神经被迫维持高活跃状态
导致你心跳加速、血压升高



升高的血压疯狂压迫血管壁
会伤害冠状动脉
增加你患心肌梗塞的概率



睡眠时间长期小于 6 小时
心脏停止跳动的可能性
会增加 3-4 倍

除此之外
男性如果连续一周只睡 5 小时
睾酮浓度还会明显下降
精子数量将减少 29%



30 天以上

长期睡眠不足
将导致大脑内老年痴呆症的元凶
类淀粉蛋白无法被及时清除



你现在可能不觉得有太多异样
但未来患老年痴呆的概率
将提高 2 倍



最后
连你的染色体也无法幸免于难

研究发现，睡得越少
染色体端粒损坏就越严重
端粒损坏会让 DNA 裸露在外
可能导致 DNA 突变



再加上免疫细胞的减少
未能有效清除突变的 DNA
你得癌症的概率将提升 40%
癌症的发展速度也将提高 2 倍

所以千万别小看睡眠不足
它可能是引发多种疾病的
罪魁祸首之一

而在我国
有 70% 的人睡眠不足
超 3 亿人有睡眠障碍
睡眠俨然已成为一个社会问题



这从近几年飞速增加的
与睡眠相关的企业数量
也可略见一斑

天眼查数据显示
近年来我国睡眠相关企业注册量
明显上涨 (全部企业状态)
62% 的相关企业成立于 5 年内

但尽管说了这么多
一定还有人对熬夜
抱有侥幸心理



然而，死神仍在游荡
永远不要赌他的镰刀所向
因为死神不一定会赢
但他从不会输



写在最后

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