穿越 1400 年，体验古人的「清明」！
对古人来说
二十四节气不仅与农事有关
更与衣食住行
以及对生命的把握
对自然的思考有关
它是先人们仔细体味
一年中每一天的冷暖阴睛
草木衰荣等变化
总结的一本「答案之书」
别眨眼
让我们一起穿越回古代
体验最原汁原味的「清明」
清明，是春天的第五个节气
气清景明，万物皆显
此后暖意渐浓，春耕大忙
当太阳到达黄经 15° 为清明
于每年公历 4 月 4~6 日交节
清明这天，古人折下柳枝插于门前或头戴柳枝，帮助判断来日天气；一些地方还以此辟邪或纪念农事祖师神农氏；由于「柳」与「留」谐音，古人通常会借「折柳」送行友人，发展至今，还可代表思念故人。
唐玄宗时期，将清明节扫墓正式编入礼典。古人会在清明亲自查看逝者坟墓是否因雨季来临而塌陷，或被动物穿穴打洞。祭扫时，给坟墓铲草、添土，供上祭品烧猪，怀念故人。
蹴鞠起源于战国时代，算是现代足球的鼻祖。由于清明节要寒食禁火，为了防止冷餐伤身，并唤醒休憩了一冬的身体，古人会组团到户外进行一场蹴鞠运动，「寒食蹴鞠」的传统应运而生。
清明源自上古时代祖先的信仰与春祭礼俗，在风轻雨润的仲春、暮春之交春耕农作、放歌踏青、追逐希望。
祖辈们生活劳作与自然环境密切相关，注重顺势而为。万物生长于清明，此时阳气欲发，衣食住行都应顺从这一规律，养阳、清肺、畅心。
1. 衣
清明时节，北方地区气温回升快，降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气最多的时段；南方湿润多雨，雨量增大。
建议早晚出门穿件风衣，注意保暖，中午感到热时方便脱掉。
2. 食
此时肝气正旺，且容易感受湿邪，饮食要减甘增辛，利用食物的辛散性质祛除湿邪。
古人认为，清明吃枸杞叶最有益，「春天采其叶，名为天精草」，是药食两用佳品。日常饮食还可选择白萝卜、冬瓜、油菜、马齿苋、荠菜、山药等。
3. 饮
清明前后容易出现阴雨绵绵的天气，中医认为，菊花帮助疏风清热、亚肝、预防感冒，但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。更推荐饮用黄苓茶、桂圆红枣茶等，柔肝养肺。
4. 养
疏解木郁、祛湿除烦是这阶段的重点。此时，足阳明胃经 (人体十二经脉之一) 当旺，可取胃经原穴一一冲阳。
① 取穴方法
在足背最高处，当拇长伸肌睫与趾长伸肌腿之间，足背动脉搏动处。
② 揉按方法
以拇指渗透进骨关节间缝隙揉按；持续渗透刺激，激发胃经原气，增强消化运化；每次揉按 5 分钟，早上 7 点 ~ 9 点揉按更好。
清明
气清景明，万物皆显
愿你在相思的仪式感中
向过往告别
而后昂首笃定向前
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