睡眠冷知识：一天只睡四小时，多少天会死？

　　你们没听说过
　　成功人士每天只睡四小时吗
　　你又从哪听的毒鸡汤？
　　只睡四小时只会死得更快

　　我没有骗你们
　　每天只睡三四个小时
　　真的会死得更快

　　一天只睡四小时多少天会死?

　　每天睡觉的时间
　　只要不到 6 个小时
　　就算是睡眠不足

　　世界卫生组织统计的数据显示，全球睡眠障碍率已接近 30%。在中国，成年人失眠发生率已接近 40%，六成以上 90 后感觉睡眠不足，相当于超过3亿人存在睡眠障碍。

　　有科学研究表明
　　只要连续三晚睡不够 6 小时
　　就足以让人的精神和身体
　　出现严重恶化
　　更别说每天只睡 4 小时了

第一天

　　第一天睡眠不足
　　身体内的多巴胺会不断刺激你
　　让你忽视疲惫的感觉

　　但这个时间是有限的
　　并且这种兴奋感
　　其实只是大脑带来的假象

　　即使你依旧感觉很好
　　但反应力已经开始下降
　　并且睡眠越少降得越多

　　大概 17 小时不睡觉
　　你的精神状态就相当于
　　血液酒精含量 0.05% 的程度
　　(达酒驾标准)

第二天

　　勉强睡了 4 个小时
　　多巴胺的刺激渐渐消退
　　你出现疲惫的感觉
　　并且情绪也非常低落

　　你的反映变得非常迟钝
　　在别人眼里
　　你就像一个 0.5 倍速的视频
　　但自己却感觉不到

　　你的身体就像喝醉了一样
　　整个人浑浑噩噩的
　　你对外界的感受
　　也开始变得特别模糊

第三天

　　为了能睡 4 小时就醒
　　你根本不敢进入深度睡眠
　　身体的免疫系统
　　这几天基本没有休息

　　你的免疫防御受损
　　上呼吸道、肠胃等
　　出现疼痛及其他健康问题
　　就连感冒的可能性
　　都会增加 4 倍

　　而且
　　你开始出现类似抑郁的状态
　　时间观念也已经模糊

　　你的心情变得很差
　　很容易被激怒
　　甚至有 80% 的可能
　　出现错觉或幻觉
　　阿三，别以为你变成两个，我就怕你！

第四天

　　我咋感觉心抽了一下
　　其实从第二天开始
　　你的心率就出现问题

　　血压水平增高
　　心率增快
　　甚至出现心房颤动
　　也就是心率失常

　　只不过那时候
　　你并没有太多的感觉
　　但随着身体的虚弱
　　这种感觉越来越强烈
　　这就是你会时不时心脏咯瞪一下的原因

第五天~第十天

　　有研究认为连续 11 天
　　每天只睡 4 个小时
　　就相当于连续 48 小时没睡

　　在这段时间里
　　你会经常出现微睡眠
　　就是说你的大脑直接关机了
　　失去了短时间内的意识
　　大脑：刚刚发生了啥~

　　当时间超过 250h 以上时
　　还会出现手抖
　　间歇性口齿不清
　　呕吐反映强烈
　　疼痛感降低等情况

十天以上

　　科学家做过老鼠的
　　睡眠剥夺实验

　　把老鼠放在一个小平台上
　　如果老鼠睡着就会掉到下面的水里惊醒
　　为了活下去它只能游回平台熬着

　　而结果就是
　　老鼠基本上活不过 11-23 天

　　正常老鼠的寿命大约是 2-3 年
　　也就是说
　　睡眠剥夺让老鼠的寿命只剩 1/50

　　换算人类的话
　　大概就能活一年不到吧

　　而且国外多项调查统计
　　每天睡眠时间在 4 小时的人
　　死亡概率要比睡 6.5 小时的人
　　高出将近 60%

　　之前也经常有
　　每天只睡三四个小时
　　然后猝死或差点猝死的报道

　　这其中很多还只是
　　20 多岁的年轻人
　　#8 月 4 日，江苏南京。26 岁的王女士头疼一周后脑出血被男友送进医院抢救，所幸最后检查结果出血量不大。#

特殊情况

　　我知道你们想问什么
　　不就是短睡基因 DEC2 和
　　达芬奇睡眠法这类特殊情况嘛

　　先说说短睡基因
　　这是属于天选之人的东西
　　全世界仅大约 5% 的人有

　　但对于他们来说
　　睡眠时间短并不等于休息好了
　　他们的脑子可能很清醒
　　但是身体还没休息够

　　时间长了
　　心血管、神经系统疾病的发病风险
　　会大幅增加

　　而达芬奇睡眠法
　　每工作 4 小时
　　睡 15 分钟的多相睡眠法
　　相当于一天只睡 2 个多小时
　　一般人很难做到
　　达芬奇：不要模仿哥~

　　这样的短时间多相睡眠
　　带来的可能只是
　　更低的认知和更差的精神

　　好了，大家都看完了吧
　　该睡的就赶紧去睡
　　别设半夜的闹钟瞎折腾了！

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